Daftar tabel kandungan kolesterol pada makanan mana yang aman bahaya untuk di konsumsi
DAFTAR KANDUNGAN KOLESTEROL PADA MAKANAN HALAL SEHARI HARI MANUSIARata-rata setiap tubuh manusia normal mengandung 160 sampai dengan 200 miligram kolesterol yang apabila berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan fatal seperti stroke, serangan jantung, hipertensi (tekanan darah tinggi) yang bisa menyebabkan masuk rumah sakit atau bahkan bisa langsung masuk ke liang lahat (kuburan).
Sebaiknya kita memperhatikan kesehatan tubuh kita, termasuk menjaga pola makan kita sehari-hari. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak dan kolesterol jahat agar terhindar dari berbagai jenis penyakit dan gangguan kesehatan. Pada dasarnya zat gizi yang kita konsumsi harus seimbang tidak kurang dan tidak berlebih agar tubuh tetap sehat.
Daftar Makanan Halal Yang Tidak Mengandung & Sedikit Kandungan Kolesterol Pergram Makanan :
1. Putih telur ayam - mengandung 0 mg kolesterol
2. Teripang - mengandung 0 mg kolesterol
3. Ubur-ubur - mengandung 0 mg kolesterol
4. Susu sapi tanpa lemak - mengandung 0 mg kolesterol
5. Daging ayam pilihan tanpa kulit - mengandung 5 mg kolesterol
6. Daging bebek pilihan tanpa kulit - mengandung 5 mg kolesterol
7. Ikan sungai air tawar biasa - mengandung 5,5 mg kolesterol
8. Daging sapi pilihan tanpa lemak - mengandung 6 mg kolesterol
9. Daging kelinci - mengandung 6,5 mg kolesterol
10. Daging kambing tanpa lemak - mengandung 7 mg kolesterol
11. Ikan ekor kuning - mengandung 8,5 mg kolesterol
Daftar Makanan Halal Yang Agak Banyak Kandungan Kolesterol Pergram Makanan :
1. Daging asap (ham) - mengandung 9,8 mg kolesterol
2. Iga sapi - mengandung 10 mg kolesterol
3. Daging sapi - mengandung 10,5 mg kolesterol
4. Burung dara - mengandung 11 mg kolesterol
5. Ikan bawal - mengandung 12 mg kolesterol
6. Daging sapi dengan lemak - mengandung 12,5 mg kolesterol
Daftar Makanan Halal Yang Banyak Kandungan Kolesterol Pergram Makanan :
1. Gajih sapi - mengandung 13 mg kolesterol
2. Gajih kambing - mengandung 13 mg kolesterol
3. Keju - mengandung 14 mg kolesterol
4. Sosis daging - mengandung 15 mg kolesterol
5. Kepiting - mengandung 15 mg kolesterol
6. Udang - mengandung 16 mg kolesterol
7. Kerang/siput - mengandung 16 mg kolesterol
8. Belut - mengandung 18,5 mg kolesterol
Daftar Makanan Halal Yang Sangat Banyak Kandungan Kolesterol Pergram Makanan :
1. Santen/santan kelapa - mengandung 18,5 mg kolesterol
2. Susu sapi - mengandung 25 mg kolesterol
3. Susu sapi cream/krim - mengandung 28 mg kolesterol
4. Coklat/cacao - mengandung 29 mg kolesterol
5. Mentega/margarine - mengandung 30 mg kolesterol
6. Jeroan sapi - mengandung 38 mg kolesterol
7. Kerang putih/tiram/remis - mengandung 45 mg kolesterol
8. Telur ayam - mengandung 50 mg kolesterol
9. Jeroan kambing - mengandung 61 mg kolesterol
Daftar Makanan Halal Yang Luar Biasa Banyak Kandungan Kolesterol Pergram Makanan :
1. Cumi-cumi - mengandung 117 mg kolesterol
2. Kuning telur ayam - mengandung 200 mg kolesterol
3. Otak sapi - mengandung 230 mg kolesterol
4. Telur burung puyuh - mengandung 364 mg kolesterol
Sumber Informasi : General Hospital Singapore
Kandungan kolesterol per 10 gram makanan
| No | Nama makanan | Kolesterol (mg) | kategori |
| 1 | Putih telor ayam | 0 | Sehat |
| 2 | Teripang / haisom | 0 | Sehat |
| 3 | Ubur-ubur | 0 | Sehat |
| 4 | Susu sapi non fat | 0 | Sehat |
| 5 | Daging ayam pilihan tanpa kulit | 50 | Sehat |
| 6 | Daging bebek pilihan tanpa kulit | 50 | Sehat |
| 7 | Ikan sungai biasa | 55 | Sehat |
| 8 | Daging sapi pilihan tanpa lemak | 60 | Sehat |
| 9 | Daging kelinci | 65 | Sehat |
| 10 | Daging kambing pilihan tanpa lemak | 70 | Sehat |
| 11 | Ikan ekor kuning | 85 | Sehat |
| 12 | Daging asap / ham | 98 | Sekali-sekali |
| 13 | Iga sapi | 100 | Sekali-sekali |
| 14 | Daging sapi | 105 | Sekali-sekali |
| 15 | Burung dara | 110 | Sekali-sekali |
| 16 | Ikan bawal | 120 | Sekali-sekali |
| 17 | Daging sapi berlemak | 125 | Sekali-sekali |
| 18 | Gajih sapi | 130 | Hati-hati |
| 19 | Gajih kambing | 130 | Hati-hati |
| 20 | Keju | 140 | Hati-hati |
| 21 | Sosis daging | 150 | Hati-hati |
| 22 | Kepiting | 150 | Hati-hati |
| 23 | Udang | 160 | Hati-hati |
| 24 | Kerang / siput | 160 | Hati-hati |
| 25 | Belut | 185 | Berbahaya |
| 26 | Santan kelapa | 185 | Berbahaya |
| 27 | Susu sapi | 250 | Berbahaya |
| 28 | Susu sapi full cream | 280 | Berbahaya |
| 29 | Coklat / kakao | 290 | Berbahaya |
| 30 | Mentega / margarin | 300 | Berbahaya |
| 31 | Jeroan sapi | 380 | Berbahaya |
| 32 | Kerang putih / remis / tiram | 450 | Berbahaya |
| 33 | Telor ayam | 500 | Berbahaya |
| 34 | Jeroan kambing | 610 | Berbahaya |
| 35 | Cumi-cumi | 1170 | Pantang |
| 36 | Kuning telor ayam | 2000 | Pantang |
| 37 | Otak sapi | 2300 | Pantang |
| 38 | Telur burung puyuh | 3640 | Pantang |
Keterangan:
Kolesterol normal dalam darah: 160-200 mg
Kolesterol tinggi akan mengakibatkan penyakit seperti: hipertensi, jantung, stroke.
0 komentar :
Posting Komentar